Aptidão física

Minha filha de 13 anos é alta (5'9 ") e continua crescendo. No seu check-up neste outono, o pediatra sentiu que tinha mais dois anos de crescimento. A maioria de seus colegas de equipe (e concorrentes) completou seus surtos de crescimento Isso a levou a se tornar menos ágil do …

7 speed 

Eu sei que você não pode obter o tamanho dele sem eles, mas essa não é a minha missão. Eu quero ser tão forte quanto ele. Você pode ser tão forte quanto alguém sem ser tão grande - e vice-versa. Ao assistir seus vídeos no YouTube, eu sei que ele …

7 strength  bench-press 

Segundo este site, os músculos alvo deste exercício são os glúteos e os músculos isquiotibiais como músculos secundários. Ao fazer este exercício, sou obrigado a dobrar os joelhos, já que o banco que tenho não tem a mesma altura que minhas pernas; portanto, a seguir, uma figura que explica a …

7 muscle  exercise-technique 

Ter uma porcentagem muito pequena de gordura corporal definitivamente ajuda, mas, mesmo assim, como é possível fazer inversões de marcha etc., sendo tão esbelto, enquanto pessoas com músculos enormes não conseguem nem levantar do chão. Que tipo de rotina de exercícios eles empregam e por que não ganham músculos? Os …

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

Bem, eu decido começar a tomar shakes de proteína, eu sou muito ativa no trabalho, estou sempre em movimento e faço longas caminhadas, mas não estou fazendo um verdadeiro trabalho fora. Quão bom ou ruim pode ser para mim tomar os 35 gramas de shake de proteína todos os dias?

6 protein-shakes  walking 

Recentemente tive problemas com minha IT Band, fiz todos os trechos e PT. E isso não funcionou. Eu recentemente decidi experimentar meu velho par de tênis (por capricho), que originalmente estava incomodando meus joelhos (lado interior). Incrível o meu fora IT Band parecia ser muito melhor. Então, fiz algumas pesquisas, …

6 running  stretching  knee-pain 

Suponha que alguém deseje iniciar uma rotina de exercícios aeróbicos. Assumindo que um é jovem e sem doença, é um treino de 30 min por dia (aproximadamente 15 min de corrida e 15 minutos de caminhada intermitente) uma rotina de exercícios razoável, ou os dias de descanso devem ser programados …

6 cardio 

Eu sou um homem de 44 anos que tem sido um pouco inativo nos últimos anos e estou olhando para obter mais ajuste. Eu sempre gostei de correr como uma maneira de obter um pouco de aeróbica, ar fresco e reduzir o estresse, mas estou começando a ficar preocupado com …

6 running  cardio  knees  age  high-intensity 

Eu preciso medir minha forma física, então eu queria saber o seguinte: Quais itens devem ser considerados ao determinar se uma pessoa está completamente em forma. Quais testes estão disponíveis para calcular as áreas da primeira questão.

6 measurements 

Eu ouço a frase envolver o seu núcleo o tempo todo, e honestamente, eu nunca entendi o que as pessoas estão dizendo que estão tentando fazer, e as respostas para a pergunta Como "envolver seu núcleo"? não comunique detalhes suficientes para mim. A resposta de Nathan Wheeler descreve a estabilidade …

6 exercise-technique  core 

Eu sou um ávido corredor, mas também treino BJJ e por isso quero ter boa resistência e algum poder explosivo sem ser volumoso. Recentemente, meu treinamento de força consistiu apenas em exercícios de peso corporal (flexões, flexões, etc.). Estou pretendendo também obter um kettlebell de 20 kg em breve também. …

6 bodyweight-exercises  plyometrics 

Eu estou atualmente na dieta Abs, e também estou tentando ganhar massa muscular para o início da minha temporada de basquete. Tenho prática de basquete das 21h às 22h e, no momento, estamos apenas jogando um jogo completo, então é um treino bem intenso. Meu problema é que na dieta …

6 nutrition  diet 

Estou à procura de exercícios para melhorar a corrida de longa distância, porque o inverno está chegando ao Hemisfério Norte. Eu ainda posso correr lá fora, mas às vezes o tempo está muito ruim. Você tem alguma recomendação para exercícios, o que me ajuda a melhorar minha corrida?

6 running  long-distance-running  bodyweight-exercises 

Eu tenho 17 anos e sou magro de acordo com o IMC. Estou pensando em participar de um ginásio para ganhar força e força. Algumas pessoas me contradizem dizendo que eu ficarei ainda mais magro se o fizer. Devo me inscrever no ginásio?

6 strength  muscle  gym 

Eu fui diagnosticado com Frouxidão ligamentar . Eu pratiquei muitos esportes, mas machuquei minhas articulações repetidamente. Eu preciso de exercícios, de preferência usando o peso do meu corpo. Eu também quero me concentrar no alongamento. Eu não quero construir músculos, mas quero estar em forma e flexível. Eu passo a …

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