Aptidão física

Há alguns meses, pensei em hérnia de disco na parte inferior das costas, mas acontece que o disco está ligeiramente abaulado. Yay! Fui a um neurocirurgião que examinou meus resultados de ressonância magnética e basicamente me disse que não posso fazer nada para melhorar a situação. Sem fisioterapia, sem drogas …

1 recovery  injury 

Tenho 5'10 ", 192 libras., 28 anos, do sexo masculino. Minha TMB (usando apenas a média das calculadoras on-line) é: ~ 1960 calorias. Eu média 5 milhas (a pé) por dia, geralmente em torno de 2,5 horas de atividade. Usando outra calculadora on-line, isso chega a ~ 600 calorias. Eu …

1 weight-loss  daily-caloric-intake  bmr 

Fiz abdominais por um mês regularmente na academia e depois parei de me exercitar. E meu estômago saiu depois de dois meses. Então é porque eu paro de fazer flexões? O que devo fazer para manter a mesma estrutura do abdome?

1 exercise  exercise-technique  bodyweight-exercises  flexibility  physique 

Sinto dores na parte inferior das costas. Quando vou à academia, tento não sobrecarregar essa parte do meu corpo. Acabei de comprar um rolo de espuma para esticar as costas antes e depois do treino. Também pareço ter uma "região lombar plana" quando me curvo (linha vermelha), não posso mais …

1 back-pain  lower-back  lower-body-strength  spine 

Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Exercícios para um programador sentado ao PC o dia todo [fechado] 27 respostas Pessoas que estou trabalhando na internet e, portanto, tenho que sentar o dia e a noite para fazer meu trabalho. Isso trouxe muitas desvantagens para mim, como aumento no peso …

1 health 

Normalmente corro 5 km a um ritmo decente (4,30 km) sem problemas. Comecei a treinar para uma meia maratona - mas, com cerca de 10 km, comecei a sentir muita dor no pé esquerdo. Parei de correr cerca de 15 km e voltei para casa para encontrar uma grande bolha …

1 running  running-shoes  running-form 

A parte de trás do meu pescoço fica dolorida de um lado, às vezes, depois de um longo dia trabalhando na frente do computador. De alguma forma, melhora massageando o local apropriado e alongando. É como se os músculos estivessem desengatados, mas não feridos, pois pode melhorar rapidamente com as …

1 neck 

Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Como aumentar a altura naturalmente? Esses anúncios são truques? 4 respostas Desculpe, isso pode ser uma pergunta idiota, mas eu sou um homem de 20 anos, apenas 170cm, sei que só tenho 1-2 anos para crescer e tenho tentado de tudo para me …

1 workout  bodybuilding  gym  exercise-equipment  growth 

Estou tentando fazer 4 horas de cardio por dia após uma versão modificada da rápida perda de gordura de Lyle McDonald. Na primeira hora, inclino a esteira a uma inclinação de 15% a 3,0 mph. Isso é cerca de 9,65 MET s. É difícil alcançar 9,65 METs usando uma bicicleta …

1 exercise  cardio  body-fat  treadmill  met 

Recentemente, perdi 2 kg de diarréia e agora percebo que meu peito não está mais bombeado (ou minha barriga está inchada devido à diarréia) Eu também não tenho conseguido me exercitar por duas semanas (antes de hoje) devido ao mesmo motivo. Então, a diarréia pode afetar os músculos do peito?

1 body-fat  chest  illness 

Tenho objetivos gerais de condicionamento físico: menor frequência cardíaca em repouso, baixa porcentagem de gordura corporal, bom IMC, pele saudável etc. Como planejar minha dieta para alcançar isso quando combinada com meu regime geral de exercícios físicos de cardio + levantamento de peso + esporte (3 vezes por semana) ?

1 diet  meal-plan 

Comprei uma esteira dobrável Lifespan (TR1200i, mas modelos semelhantes possivelmente usarão o mesmo formato) em uma venda particular e parece que requer uma conta on-line com "IHP" para atualizar apenas o nome / idade / peso / altura que minha esteira exibe e usa para calcular calorias. Alguém com um …

1 treadmill  tracking 

Devido a uma mudança de local de trabalho e uma rotina de trabalho apertada, não tenho tempo para ir à academia quando estou mais sem trabalho. Para piorar as coisas, tenho uma lesão no joelho que torna quase impossível correr. Após dez minutos de uma corrida em ritmo médio, o …

1 workout-routines  injury 

Não tenho uma dieta muito boa devido ao meu horário de trabalho, mas gostaria de comer algo todos os dias que seja o melhor possível para compensar alguns dos aspectos negativos da minha dieta normal. Que alimento ou combinação de alimentos seria melhor consumir diariamente para colher o maior benefício? …

1 nutrition  diet  food 

Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Quais exercícios devo executar para reduzir a gordura em uma área específica do meu corpo? 8 respostas Tenho 23 anos 1,68 ~ 1,7 metros e passei os últimos 16 anos em um estilo de vida sedentário. A maior parte do meu corpo não …

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