Perguntas com a marcação «long-distance-running»

Sou um pouco viciado em trabalho sedentário, que normalmente fica sem fôlego ao subir alguns lances de escada. Recentemente, caminhei por Snowdon, no norte de Gales (ida e volta de 10 milhas, 1100 m de cume, cerca de 6 horas no total), que às vezes encontrava uma dificuldade, sem fôlego …

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

Recentemente, tenho lido muito sobre como o cardio reduz a massa muscular e a força. A seguir, um trecho do crossfit.com que parece resumir o que tenho lido: O treinamento aeróbico beneficia a função cardiovascular e diminui a gordura corporal - tudo de bom. O condicionamento aeróbico nos permite envolver …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Eu sou um corredor de longa distância que não é realmente fã de todos os produtos do tipo gosma. Estou curioso para saber se existem fontes naturais de açúcar concentrado com o equilíbrio certo de eletrólitos para corridas de longa distância? Eu sei que as frutas são as fontes naturais …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Qual é a melhor maneira de respirar durante uma corrida de longa distância? Pode-se respirar apenas pelo nariz, apenas pela boca, ou pelo nariz e pela boca. O mesmo se aplica à expiração. Existem estudos comparando as vantagens e desvantagens dos vários métodos?

17 breathing  long-distance-running 

Minhas canelas (especificamente o músculo tibial anterior - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) geralmente se contraem enquanto estou correndo. Isso aconteceu durante toda a minha vida ao percorrer distâncias maiores (por exemplo, mais de uma milha ou mais) a velocidades mais baixas. Eu era uma velocista há anos atrás no ensino médio (sem …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

Eu moro no Texas e com o verão chegando, minha hora de almoço está se tornando menos agradável. Tenho corridas de gols que ocorrerão em setembro (triatlo olímpico) e novembro (maratona), onde as temperaturas serão um pouco mais baixas. Estou pensando em mudar meus horários de treino para as manhãs. …

13 running  long-distance-running  temperature 

No domingo passado, no semanário LSR, conversei com um seguidor que estava prestes a correr sua primeira maratona em dois meses. O assunto era como encontrar o ritmo correto da Maratona, e a maioria de nós no grupo tinha regras totalmente diferentes sobre como encontrar o ritmo correto ou ideal. …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

Eu moro na Europa e viajarei para os EUA para a maratona de Chicago. Eu gostaria de ficar uma semana nos EUA. Como você minimiza os efeitos do jet lag no dia da corrida? É melhor chegar aos EUA antes do tempo ou antes da corrida? Algum conselho de nutrição …

10 running  long-distance-running  marathon 

Eu já tenho essa dúvida há algum tempo. O lugar onde moro é bastante quente e úmido. Então, sempre uso cuecas de algodão, inclusive durante a corrida. Enquanto corro meias maratonas ou pratico longas distâncias, minhas cuecas realmente ficam molhadas. Eu me acostumei com isso. Mas então vou correr minha …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

Bem, a solução mais óbvia seria algo como um capacete para bebedores: Mas, piadas à parte, qual é uma maneira eficaz de transportar água ao treinar para uma maratona ou apenas correr casualmente a longa distância? Uma pergunta comparável foi feita, mas eu me pergunto se há outras maneiras além …

9 long-distance-running  hydration 

Uma das primeiras sugestões ao tentar melhorar o ritmo de corrida é examinar sua técnica. No entanto, prefiro correr sozinho e, se não, não conheço nenhum corredor experiente. Geralmente, eu corro 5 ou 10 km durante a semana, com uma corrida mais longa no fim de semana. Uso sapatos minimalistas …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

Ouvi dizer que correr com pesos é uma má ideia. A maior parte do que li on-line (por exemplo, isso ) parece sugerir inequivocamente que os pesos nas pernas representam um sério risco à saúde, mas parece haver um pouco menos de consenso sobre os pesos nas mãos. Minha suposição …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

Eu tive problemas com dores nas canelas, minha banda de TI e joelhos / tornozelos extremamente doloridos antes de corridas anteriores. Para tentar evitar isso, mudei de pouso enquanto corria para pousar na ponta dos pés. Isso ajuda a levar a um formulário de execução adequado? Devo tentar outra coisa?

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Estou à procura de exercícios para melhorar a corrida de longa distância, porque o inverno está chegando ao Hemisfério Norte. Eu ainda posso correr lá fora, mas às vezes o tempo está muito ruim. Você tem alguma recomendação para exercícios, o que me ajuda a melhorar minha corrida?

6 running  long-distance-running  bodyweight-exercises 

Eu não tenho muito tempo para fazer meus treinamentos, eu apenas faço minhas corridas aos domingos de manhã, mas eu gostaria de treinar aos sábados também, mas talvez o treinamento de sábado possa afetar minha longa temporada de domingos .. então eu gostaria para saber o que poderia ser um …

5 running  training  long-distance-running  half-marathon