Aptidão física

A frase "suplemento de proteína" sugere uma substância que pode ser consumida para compensar uma deficiência de proteína. Pesquisando na rede por "deficiência de proteína", no entanto, não consegui encontrar nenhuma fonte que descreva o uso de suplementos para esse fim. Além disso, a busca por "suplemento de proteína" produziu …

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Meu corpo leva vários dias para se recuperar após cada treino de corpo inteiro. Várias coisas podem ter um papel nesse fato (falta de sono abundante, meia-idade, qualquer que seja), mas, de qualquer forma, é muito perceptível e eu meio que já o aceitei (afinal, há progresso). Tenho certeza de …

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Tento encontrar tempo de 45 a 60 minutos, 2 a 3 vezes por semana para o treinamento de resistência, onde sigo uma rotina de treinamento em circuito. Às vezes, eu não consigo, mas conseguia espremer um curto, digamos 15 minutos. Meu principal objetivo é obter braços maiores, em vez de …

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Recentemente, passei algum tempo pesquisando no Google para encontrar exercícios em esteira para perda de peso específica, mas acabamos tendo apenas alguns ensaios medíocres. Alguém pode recomendar recursos on-line ou fornecer exemplos de exercícios para esteiras?

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Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Por que meus músculos doem no dia seguinte ao levantamento? Como não aparecer o mais cedo possível após o treino ou durante? 1 resposta então, eu só entendo isso com minhas pernas (ou seja, meus quadris, isquiotibiais e parte interna das coxas) e …

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Então, eu estava pensando que eu tinha um ginásio em casa, e ainda não posso me aproximar do bar sob um rack de energia ... então eu apenas o limpei na minha cabeça. Eu estava interessado em fazer um agachamento nas costas. Mas isso me fez pensar - eu sei …

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Sou estudante e vivo uma programação que me impossibilita de me comprometer com programas extremamente sérios ou até mesmo ir à academia. Como tal, comecei a treinar em casa, fazendo principalmente o seguinte: Flexões com faixas de resistência, defino as faixas para que eu possa fazer apenas 10 repetições com …

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Minha academia atual não tem halteres, apenas halteres. Estou continuando meu programa de força inicial de agachamentos, supino, supino e levantamento de peso com halteres. Porém, tenho problemas para esticar e carregar os pesos ao fazer agachamentos, pegá-los do chão e retornar ao supino, etc. Qual é a maneira correta …

4 dumbbells 

Jogar Dance Dance Revolution requer muita articulação, e o atrito entre meus sapatos e o dancepad causa tensões de torção nos meus joelhos. Não tenho certeza de como os joelhos de alguém combatem tanto estresse. O que posso fazer para fortalecer meus joelhos contra o estresse torcional?

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Eu sempre estive com um peso saudável e agora estou com 30 anos. Quero ter certeza de que estou cuidando de mim mesma e consumindo os alimentos certos. Considerando que há tanta informação por aí, preconceito e desinformação, como eu aprendo por onde começar, em quem confiar e apenas viver …

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Os programas de treinamento de força que eu vi normalmente têm: Poucos exercícios Muitos conjuntos de cada Faça o mesmo programa por alguns meses e depois mude - geralmente, por exemplo, no tipo de pull-down substituído por um exercício semelhante. Intervalos bastante fixos entre as sessões, 2-3 vezes / semana …

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Eu comecei a trabalhar novamente cerca de 2 meses atrás, após um longo período de inatividade, atualmente meu percentual de gordura corporal é de cerca de 12%, meu objetivo é reduzir para 6% -8%. Eu estou em uma dieta rica em proteínas de baixo teor de gordura (eu tenho certeza …

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Eu tenho estado familiarizado com a segmentação de um grupo muscular a cada dia, por exemplo, peito para segunda-feira, pernas para terça-feira e assim por diante. A restrição é: só posso treinar 1 hora por dia durante 3 dias por semana por causa do meu horário de trabalho ocupado. e …

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Nas minhas corridas longas (cerca de 25k) quando eu finlandês o cheiro do meu corpo é como amônia, eu li na internet isso é por causa da conversão de meus músculos em energia, então eu poderia dizer que meu corpo não está queimando gordura como deveria ser? a outra pergunta …

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Pode um homem de 45 anos que é magro e elástico aprender os movimentos básicos do Parkour, como saltar sobre obstáculos? É bom para o corpo dele (ossos, articulações, cartilagem, etc.)?

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