Aptidão física

Os superconjuntos combinam dois ou mais exercícios com movimentos semelhantes, com o objetivo de maximizar a quantidade de trabalho de um músculo ou grupo de músculos individual. Os exercícios são realizados sem período de descanso entre os exercícios. Um exemplo seria fazer supino, que trabalha predominantemente os músculos peitoral e …

2 weightlifting  strength-training  exercise-technique 

Estou procurando por respostas para várias questões de condicionamento físico, enquanto tento descobrir como incorporar exercícios à minha vida, mas fico frustrada com todos os modismos, conjecturas e ideologias existentes. Alguém pode sugerir informações críticas e de fontes sobre fitness e exercícios? Seria ótimo se também verificasse muitas das idéias …

2 exercise  books 

qual é a melhor opção abaixo para reduzir a gordura corporal 1) manhã - 80% de proteína, tarde - 80% de carboidratos, noite - mão cheia de nozes e comer apenas frutas no jantar. 2) tomar carboidratos, proteínas, gorduras e frutas no café da manhã, almoço, jantar?

2 bellyfat 

Quando seu corpo realmente constrói músculos em resposta à fadiga de um treino? Por exemplo, se você bater os braços de uma só vez (digamos, qualquer combinação de, cachos, flexões, flexões, supino, etc.), seu efeito no tamanho de seus braços será imediatamente evidente ou eles crescerão recuperação? Varia de acordo …

2 recovery  abdominals  muscle-recovery  anatomy  physiology 

Acabei de comprar um livro chamado Enciclopédia de Músculo e Força, de Jim Stoppani . Eu aprendi um pouco com isso. Com isso dito, eu tenho uma pergunta que pensei em perguntar ao bom grupo de pessoas que todos vocês são. Jim diz que como iniciante a fazer um exercício …

2 weightlifting  exercise  beginners 

Qual é a melhor maneira de queimar calorias? Alguns dos meus amigos andam de bicicleta e eu corro. Vi estatísticas do fitness App e descobri que estou queimando mais calorias do que elas, se mantivermos a distância constante. No entanto, se eu subir escadas, me sinto mais cansado do que …

2 running  calories  body-fat  bicycling  stairs 

Ouvi dizer que a queima de gordura leva ao odor de acetona, enquanto a queima de músculos leva ao cheiro de amônia. Isso é verdade? Como posso distinguir os dois cheiros, pois são muito semelhantes?

2 running  long-distance-running  metabolism  burn-fat 

Suponha que se coma apenas frutas e legumes. Quais combinações de frutas e vegetais fornecem todos os aminoácidos essenciais?

2 fruit  vegetables 

Agora que cheguei à meia-idade, acho que minhas costas ficam rígidas de manhã e que não se desgastam até o meio da tarde. Também descobri que não posso fazer o "teste de pé" da Fullerton (sente-se no chão sem ajuda e depois fique de pé sem usar as mãos) sem …

2 flexibility  core  balance 

Atualmente, estou planejando construir um pouco de massa muscular. Tenho 172 cm de altura e pesa 140 libras. Eu não posso me dar ao luxo de ir à academia, então comprei um par de halteres e faço principalmente os seguintes exercícios - prensas para cima, supino, lunges, levantamento terra romeno, …

2 protein  muscle-mass  muscle-gain  protein-shakes  high-protein 

Sou iniciante em fitness e farei exercícios de suporte de carga e alto impacto. É necessário fazer exercícios de aquecimento antes de iniciar exercícios de suporte de carga e de alto impacto? Se sim, então por que é necessário?

2 warm-up 

Por exemplo, atualmente estou fazendo muitas flexões e preciso aumentar o número de flexões que posso fazer em sequência (atualmente, posso fazer 34 flexões em uma única tentativa). Minha rotina atual é simples: 5-7 vezes ao dia, faço o máximo de flexões possível (atualmente são 33-34), e faço isso 7 …

2 push-ups  bodyweight-exercises  endurance  reps 

Os movimentos do Tai Chi são bem lentos e duvido que possam trazer benefícios à saúde dos idosos. assim o Tai chi pode trazer benefícios à saúde dos idosos?

2 health 

Entendo que o treinamento com pesos corporais é superior ao treinamento com pesos para ginástica ( http://www.eatmoveimprove.com/2010/03/the-fundamentals-of-bodyweight-strength-training/ ). No entanto, eu gosto mais de musculação no momento. Existe algum perigo de que seguir algo assim ( http://stronglifts.com/5x5/ ) seja realmente destrutivo para meus objetivos a longo prazo de ginástica / …

2 weightlifting  bodyweight-exercises  gymnastics 

Em um bom e antigo artigo sobre nutrição avançada para exercícios , John Berardi recomenda beber 30g de carboidratos e 15g de proteína por hora de treinamento. Como se comparam as mesmas quantidades de alimentos sólidos, digamos, uma banana pequena (~ 20g de carboidratos, 1g de proteína) + 1 oz …

2 muscle  bodybuilding  nutrition  muscle-mass  muscle-gain