Perguntas com a marcação «weightlifting»

É saudável ou é prejudicial exercitar um músculo enquanto ainda está dolorido por um treino anterior?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

Bem, este é embaraçoso como o inferno perguntar, mas é um problema real para mim. Faço mergulhos com frequência, pois as pessoas dizem que isso é bom, mas pessoas diferentes dizem coisas diferentes - que o supino os tornará mais visíveis ou que os tornará melhores. Também estou fazendo 45-60 …

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

Ao trabalhar com pesos, qual é o impacto do trade-off entre quantidade de pesos trabalhando com número de vezes que um exercício é repetido Por exemplo, posso repetir um exercício 10x3 vezes com pesos de 20kg, mas apenas 7X3 vezes com pesos de 25kg. Qual será a diferença desses dois …

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Normalmente chego ao ginásio às segundas, quartas e sextas e tento levantar um pouco mais de peso do que antes. Hoje tudo deu errado e eu não vou conseguir chegar na academia. Biologicamente falando, o que está acontecendo comigo agora? Meus músculos estão encolhendo rapidamente e meu esqueleto implodindo completamente, …

43 weightlifting  recovery 

Estou um pouco confuso sobre a técnica correta de respiração em elevadores que exigem força do núcleo. Tome o agachamento como exemplo: 1) Algumas pessoas dizem que é muito importante inspirar na parte superior do movimento e, em seguida, prenda a respiração até quando você descer e até voltar à …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

Atualmente, estou ingerindo 100 gramas por dia de protien via soro de leite em pó. Eu costumava tomar 250 gramas quando estava treinando. Eu li que você deve ingerir 1 grama por quilo de peso corporal que você tem ao treinar. Também vi números entre 0,8 e 1 grama de …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

Estou ciente de que comer proteína é importante no dia da sua sessão de levantamento de peso. O momento mais importante para comer proteína é logo após a sessão. Mas nunca ouvi conselhos sobre quando comer e quanta proteína comer nos dias de folga. Com que rapidez a necessidade de …

29 weightlifting  protein 

Eu tenho trabalhado por ~ 6 meses e tenho trabalhado minhas pernas uma vez por semana durante esse período, no próprio dia. Minhas pernas, especialmente os quadríceps, doem a ponto de achar difícil caminhar, principalmente para subir ou descer escadas, entre 3 a 4 dias após um treino nas pernas. …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

Quais sapatos você achou mais eficazes para exercícios como agachamentos e levantamento terra etc.?

25 weightlifting  squats  shoes 

Recentemente, li um artigo sobre um cara que treina muitos modelos e atrizes e ele afirma que as mulheres não devem levantar pesos acima de 5 libras e não fazer exercícios aeróbicos como girar, porque isso fará com que você pareça maior: Nenhuma das aulas usa halteres com mais de …

25 weightlifting  muscle 

Quando levanto pesos, levanto pesado. Espero estar dolorido depois porque sei que me esforcei muito. Infelizmente, às vezes eu me esforço demais e sinto uma dor muscular muito tardia (DOMS). O que posso fazer antes de trabalhar para evitar a dor excessiva ou depois de trabalhar para aliviar a dor?

22 weightlifting  doms 

Quando eu comecei a treinar a força na escola, uma das primeiras coisas que eu lembro de ter lido na sala de musculação foi este gráfico gigante que destacou as áreas do chamado de contração rápida e de contração lentafibras musculares no corpo. Muitos "garotos", ou seja, os amigos com …

22 weightlifting  muscle 

Recentemente, adquirimos uma academia de ginástica familiar, pois nossa filha começou a fazer musculação para ajudá-la no esporte. Eu disse a ela que iria à academia amanhã à noite e estou nervosa com isso, para dizer o mínimo. Ela tem 14 anos e levanta pesos há um ano e meio. …

22 weightlifting  bench-press 

Não sei ao certo qual é a marca dos pesos, mas aqui está uma imagem do Google no ginásio. Não está claro, mas espero que alguém possa reconhecer a marca

21 weightlifting  barbell 

Se seu objetivo é aumentar a força, você deve sempre treinar até o ponto em que sente a queimadura mais tarde?

20 weightlifting  strength