Aptidão física

Sou novo neste site, mas li aqui várias perguntas e respostas relacionadas a essa pergunta e que encontraram respostas contraditórias diferentes. Alguns dizem que o único efeito é que uma massa muscular magra maior queima mais calorias. Alguns dizem que a massa magra extra queima muito mais calorias, outras respostas …

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Meu lugar favorito para correr é a areia dura e úmida, onde o oceano encontra a praia. Um amigo meu disse que eu deveria evitar correr na praia, pois a superfície de corrida é levemente inclinada, o que pode levar a ferimentos. Essa pessoa disse que a corrida em trilha …

10 running 

Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 4 anos . Navegando na web , encontrei a seguinte imagem: Parece que muitos deles possuem …

10 protein-shakes  health-risk 

Eu apenas fiz um longo passeio de bicicleta (75 milhas) e minhas pernas estão começando a doer muito (aperto, dor, etc.). O passeio foi cerca de 10 horas atrás e isso foi mais do que eu já andei no passado. Qual é a melhor maneira de se recuperar de um …

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Eu sou um velocista em torno da grande idade de 21 anos. Em nossa pista, há muito debate sobre se o banho frio (ou banho de gelo, se você for corajoso o suficiente) ajuda na recuperação dos músculos. Quais são as suas opiniões? Existem outras técnicas pós-treinamento que você recomendaria? …

10 recovery  muscle-recovery 

Eu tenho notado recentemente que tive problemas com meu nível de energia. Mesmo que eu tenha um sono adequado de 8 horas, ainda vou estar extremamente cansado durante o dia e precisaria de uma soneca para passar o dia. Eu queria saber se existem outras maneiras além do exercício para …

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Sei que há muitas perguntas semelhantes, mas nenhuma que respondeu exatamente o que tenho que perguntar. Aqui está a minha situação. Eu sou um homem de 23 anos, cerca de 1,80 metro de altura e 8 kg. Eu tenho um intestino, e não estou realmente nessa ótima forma. Quero uma …

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O título resume minha pergunta: é mais benéfico tomar um banho quente (quente) após um treino ou um banho frio? Percebi que costumo me sentir mais relaxado enquanto tomo um banho mais quente e meus músculos relaxam, mas quando você vê atletas profissionais, eles parecem congelar rapidamente. Então, eu estava …

10 cool-down 

Acabei de comprar um livro do Kindle de US $ 2,99 chamado Burst Workouts, que recomenda exercícios muito curtos em altas intensidades. Seu programa principal recomenda o treinamento com intervalo cronometrado usando exercícios com peso corporal de 30 segundos de um exercício, depois 30 segundos de descanso, depois outros 30 …

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Eu sou " programador de software ". Recentemente, notei que sou vítima da postura do pescoço para a frente. Eu sei que o trabalho realizado pelo meu computador é a razão disso. Estou tentando corrigir minha postura. mas, ao fazer isso, sinto mais dor no pescoço e atrás do músculo …

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Eu moro na Europa e viajarei para os EUA para a maratona de Chicago. Eu gostaria de ficar uma semana nos EUA. Como você minimiza os efeitos do jet lag no dia da corrida? É melhor chegar aos EUA antes do tempo ou antes da corrida? Algum conselho de nutrição …

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Existe um teste objetivo que eu possa usar para determinar a deterioração do amortecimento dos meus tênis de corrida? Sigo a regra de ouro e troco meus sapatos depois de cerca de 500 km. Mas alguns sapatos parecem que o amortecimento deteriora-se mais rapidamente do que outros. Edit: Nas respostas, …

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Posso fazer um kong com algo do tamanho de uma mesa de piquenique, mas percebo que, por mais tempo, minhas pernas começam a cair e tenho que abaixar os pés. No entanto, muitos traceurs podem se elevar muito mais do que uma pessoa comum e, no entanto, nem são particularmente …

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Eu não estou em forma. Estou com 30 e poucos anos. Eu luto para fazer 10 flexões, abdominais / abdominais machucam minhas costas e não posso correr mais de 5 minutos sem me sentir exausta. Eu não sou muito gordo, apenas cruzando a linha de 'excesso de peso' em relação …

10 workout-routines  posture  stamina 

Eu tenho um torneio de judô no começo de maio para o qual eu quero ser forte, rápido no meu tempo de reação, força e condição. Como ainda está muito longe no futuro, estou trabalhando em força no momento. Meu treinamento de judô é o ano todo, então esse é …

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