Aptidão física

O fumo afeta o processo de construção muscular? Eu entendo que isso pode afetar sua resistência.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

Na minha cidade, alguns grupos de defesa estão conscientizando sobre os perigos do escapamento de veículos nas proximidades de parques e outros lugares onde as pessoas se exercitam. No entanto, não conseguimos chegar ao "coração" do corpo de conhecimento sobre influências da poluição do ar do veículo (pequenas partículas e …

13 cardio  health-risk  breathing 

Tenho 22 anos e já experimentei duas academias, mas sempre recorro aos burpees. Estou procurando mais exercícios que é divertido de fazer. requer apenas peso corporal (e equipamento mínimo). são intensivos e têm variantes ainda mais intensivas. direcionar uma grande variedade de músculos (incluindo os músculos do núcleo). pode ser …

13 exercise  bodyweight-exercises 

Eu tenho lutado com o peso quase a vida inteira (eu era apenas preguiçoso). Tenho 176 cm de altura e atualmente tenho 79kg. Um ano atrás eu tinha 96 kg. Desisti de refrigerante, chocolate e comer depois das 18h e fui para a academia pelo menos 4 vezes por semana. …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

Se eu estiver usando a forma correta durante um levantamento terra padrão, quais músculos primários e secundários estão sendo direcionados?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

Estou tentando construir minha massa muscular no ombro e no peito, então só tenho feito flexões amplas. O problema com o qual estou lidando agora é como devo fazer essas flexões. Devo levantar rápido, cair devagar ou fazer o máximo de flexões o mais rápido possível? Este último dobra facilmente …

13 push-ups 

Cerca de um mês atrás, comecei a correr a cada dois dias depois de ser completamente sedentário por ... bem, basicamente toda a minha vida. Eu tenho 23 anos, 5'11 ", 155 libras, nunca fiz atividade física regular de qualquer espécie antes disso (exceto aulas de ginástica, levantando alguns pesos …

13 running  target-heart-rate 

Meu levantamento terra máximo é de 350 (ainda está ganhando), mas posso levantar 300 duas vezes. É melhor focar no meu 2 lift max ou no single lift max para aumentar a força geral?

13 strength  deadlifts 

Comecei a malhar na terça-feira e hoje é o meu segundo treino. Fiz agachamentos na terça-feira e hoje minhas pernas ainda estão tão doloridas que tenho dificuldade em ir de pé para sentar, sentado em pé, e as escadas são más e desagradáveis. Ainda devo fazer agachamentos hoje ou ignorá-los? …

13 pain  post-workout 

Que tipo de informação deve ser mantida no meu diário de exercícios? Deveria ser apenas uma matriz de estatísticas (nome do exercício, peso, repetições e data) ou há outras informações importantes que devem ser registradas normalmente? O que devo gravar em meu diário e o que os outros consideram úteis …

13 workout 

Quero trabalhar para fazer mais flexões, mas ter acesso a apenas uma academia muito mínima (ou seja, sem uma barra de pull-up) e depois a nenhuma academia depois disso, por um mês. Quais são as melhores maneiras de exercitar os músculos necessários para flexões sem acesso a nenhum equipamento (por …

13 pull-ups 

Depois de correr, meus joelhos vão doer, vou parar de correr depois disso, mas ainda quero perder peso. Quando começo a correr, alterno principalmente entre correr e caminhar, já seriam 30 minutos. Depois disso, não posso mais correr, então posso andar? Quão útil é isso para queimar a gordura?

13 weight-loss  walking 

Eu vejo todos os tipos de comerciais na TV sobre como perder uma quantidade X de peso em Y, e como esse velho se parece surpreendentemente com esse jovem, mesmo que não devesse. Minha principal reclamação sobre esses comerciais foi que eles são basicamente uma dieta personalizada e um plano …

13 nutrition  body-fat  metabolism 

Bloqueado . Esta pergunta e suas respostas estão bloqueadas porque a questão está fora do tópico, mas tem um significado histórico. No momento, não está aceitando novas respostas ou interações. Durante o exercício, muitas vezes percebo que sou fisicamente capaz, mas não mentalmente. Em algum momento, uma forte apatia mental …

13 exercise  mental 

Pelo que me disseram, as máquinas não são recomendadas para o treinamento de força, porque isolam os músculos e, assim, impedem que os músculos estabilizadores menores se desenvolvam junto com os músculos principais. Eu posso ver este ponto. Fazer um supino com barra é totalmente diferente de usar uma máquina …

13 strength  freeweights