Aptidão física

Eu tenho corrido por cerca de 2 anos e poderia fazer um 5k de 25 minutos. Eu comecei recentemente a fazer agachamentos, 5x95, 5x105 e até 5x125. Eu costumava ser capaz de agachar cerca de 190. Minhas corridas são muito mais lentas depois de iniciar o levantamento de peso. Acredito …

4 running  weightlifting 

Eu sou um homem de 28 anos e proprietário de um kettlebell de 16 kg que eu tenho usado por um tempo agora. Acho que esse peso é bom para a maioria dos exercícios de duas mãos, mas quando tento fazer exercícios com uma mão como "prensa militar", acho que …

4 weights  kettlebell 

Eu ando de bicicleta bastante (começando a trabalhar "15 km de ida e volta") e ando de bicicleta há mais de 12 anos, também acredito que tenho uma quantidade relativamente boa de resistência. Infelizmente, eu não seria capaz de percorrer a mesma quantidade de quilômetros que ando de bicicleta. E …

4 bicycling  health  stamina 

Em um comentário me disseram: O que você quer fazer é se concentrar no cardio de maior intensidade. Isso fortalecerá seu coração, tornando seu corpo mais eficaz no transporte de nutrientes / oxigênio durante o levantamento e também o ajudará a processar melhor os subprodutos do metabolismo anaeróbico (ou seja, …

4 cardio  high-intensity 

Treino duro na academia Estou treinando há 6 meses e me pergunto por que nunca sinto dores musculares nas costas. Treino muito, depois de cada treino meus braços, peito, pés, todos os grupos musculares sofrem dores musculares exceto minhas costas, e eu realmente treino até a exaustão, até que eu …

4 strength  muscle  strength-training  gym  muscle-soreness 

Devido a problemas financeiros (que sabiam que uma criança de 7 meses seria muito cara :)), cancelarei minha inscrição na academia nas próximas semanas. Não tenho pesos em casa e hesito em comprar pesos usados. Em vez disso, pretendo voltar aos exercícios de Força Dinâmica de Harry Wong que eu …

4 workout-routines 

Todos os dias subo 8 andares de escadas. Tenho 23 anos e meus amigos dizem que se subirmos diariamente 8 histórias, que no futuro haverá problemas no joelho e tudo. Eles estão certos? Se sim, você pode sugerir uma maneira melhor.

4 workout  cardio  injury-prevention  stairs 

(Tenho 16 anos, sexo masculino) Há alguns anos, sofri uma lesão na medula espinhal e não conseguia mover nada do peito para baixo. Agora, sou muito forte e posso andar usando um andador para ajudar meu equilíbrio central. Eu também assumi um estilo de vida saudável, que inclui treinamento com …

4 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  nutrition  body-fat 

O rótulo de um suplemento de proteína sugere um shake antes e depois do treino. Eu entendo tomar alguns shakes de proteína durante o dia após o treino, mas há algum benefício real em tomá-lo logo antes de começar? Este é um truque de marketing para finalizar sua proteína mais …

4 workout  protein 

É possível melhorar ou manter sua velocidade a qualquer distância, fazendo o seguinte: Treinos intensos 1-3 vezes a cada duas semanas, em que 75% ou mais são corridas e o restante são exercícios de ritmo de corrida. Treinos fáceis 3-5 vezes por semana. Ao longo de um mês, em média, …

4 running  workout-routines  running-training-plan  speed 

Estou enfrentando um longo prazo, um ultra, que tenho certeza de que não posso fazer sem andar. Posso e tentarei praticar isso pelo menos uma vez, mas realmente não sei como usar melhor os intervalos para caminhadas ou como eles funcionam. Que estratégia funciona? E por que isso funciona? Ajuda …

4 running  long-distance-running  endurance 

Comecei a correr recentemente. Posso completar 2-3 rodadas de jogging (3 milhas aprox.) E 2-3 rodadas a pé. Enquanto corro, meu estômago dói (do lado direito, não sei como é chamada essa parte). E um dia depois de correr, senti dor nas panturrilhas. Como evitar dores de estômago durante uma …

4 jogging 

Tenho 33 anos e homem. Sinto dores no interior do quadril esquerdo há mais de cinco anos. Eu notei a dor pela primeira vez ao jogar frisbee final recreativo. Desde então, parei de tocar, mas a dor volta sempre que estresso minhas pernas. Isso acontece agora quando vou caminhar, correr …

4 exercise  legs  pain  hip 

Tentando encontrar as origens, benefícios ou desvantagens disso: 10 séries, começando com 10 repetições no primeiro conjunto, diminuindo para 1 repetição no último conjunto, 30s descansam entre as séries. Eu já ouvi isso em algum lugar para flexões, mas recentemente vi alguém segui-lo também, incluindo agachamentos. Alguma idéia de onde …

4 workout-routines 

Isso nega completamente meu treino? Existe algo que eu possa fazer para compensar isso hoje? Eu sei que foi apenas uma sessão, mas odeio absolutamente a sensação de que toda a sessão foi desperdiçada. Foi isso?

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